Shopping Cart
No products in the cart.
Train your mind to relax
เติมคุณภาพชีวิตและความสุขในระยะยาวในทุกๆ วัน
Neighbor Talk โพสต์นี้อยากชวนคุยว่าด้วยวิธีการหมั่นฝึกจิตใจให้ผ่อนคลายนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเครียด ช่วยในเรื่องการนอนหลับ เพิ่มความมั่นคงของจิตใจและปรับสมดุลอารมณ์ เพราะเมื่อหัวใจเบาและผ่องใสก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพกายตามมา อาจลองเริ่มจาก 3 วิธีที่ไม่ยากนี้ดูก่อน
Deep Breathing
ลมหายใจ นั้นคือการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจเข้าลึกๆ อย่างช้าๆ หายใจเข้าผ่านจมูกและหายใจออกผ่านปาก การ “ฝึกการหายใจ” ให้ดีและถูกวิธี จะช่วยให้ กระตุ้นการตอบสนองของร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น และผ่อนปรนความตึงเครียดที่สะสมมาระหว่างวันได้
Mindfulness Meditation
หมั่นทำสมาธิด้วยการเจริญสติ เพื่อฝึกให้จิตใจของคุณเข้าสู่ปัจจุบันและปล่อยวางด้วยความเข้าใจกับปัญหาต่างๆ อดีตที่เกิดขึ้นแล้วย่อมไม่สามารถกลับไปแก้ไขได้ สิ่งที่เราทำได้คือการเรียนรู้ ปรับใช้กับชีวิตที่เป็นปัจจุบันและในอนาคต
เมื่อเราเข้าใจในความเปลี่ยนแปลงของจังหวะชีวิตได้ ก็จะเพิ่มความสงบใจ ลดความเครียด ตามทันสติและจัดสมดุลความรู้สึกและอารมณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น
Limit Screen Time
แม้ในโลกปัจจุบันจะมีแนวโน้มการใช้งาน Social Media มากขึ้นเรื่อยๆ แต่กระนั้น การใช้โซเชียลถือเป็นดาบสองคมได้หากเสพติดมากเกินไป
เราอาจเริ่มด้วยควบคุมการแจ้งเตือนและกำหนดเวลาในการท่องโลกโซเชียล พยายามเลี่ยงการเลื่อนฟีดหน้าจอเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าและเป็นสิ่งสุดท้ายก่อนเข้านอน เรียนรู้และมีสติในการใช้โซเชียล อาจจะพกหนังสือสักเล่มแทนการเปิดแอป หากิจกรรมเสริมในวันว่าง เพิ่มคุณภาพของการใช้ชีวิตและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
